SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co 2 dni

  • Trening do oceny/poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Postanowiłem zamieścić swój przyszły trening na rzeźbę. Nie wiem czy ćwiczenia są dobrze dobrane i w odpowiedniej kolejności, więc proszę ekspertów z działu żeby mi go poprawili jak mają czas, no chyba że wszystko jest dobrze to potwierdzili. A o to i trening: Poniedziałek: barki: wyciskanie sztangi-4 serie podciąganie do brody-4 unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2008-07-12 20:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja/zbilansowana do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wzrost : 188 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 98 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 30 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : poprawne ;) Cel : poprawa sylwetki, proporcji, redukcja i utrzymanie w czasie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2011-04-30 16:58:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odzywki??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2500 olimp, NO muscle pump activlab, tribulus kaizen,kreatyna xxs Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: krealkalyn 2500 olimp, kreatyna xxs ilość dni wolnych od kreatyny: 14 przewidziane finanse na cykl: ok. 300 zł. uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: Ponad rok

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2010-07-24 22:33:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka o sylwetke oraz pozbycie się brzucha

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Lat: 24 Wzrost: 173 cm Waga : 75,85 kg Cel: Zgubić brzuch oraz wyrzeźbić ciało domowymi sposobami (chce zobaczyć ile da rade zrobić w domu ;) ) Zacząłem 3 dni temu ale założyłem ten temat abyście powiedzieli mi co tym treningiem mogę osiągnąć i co mniej wiecej zmienić. Ogólnie na zakup hantelków. Czy jestem w stanie osiągnąć zamierzone efekty [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2012-10-19 04:12:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i już tłumacze. w weekendy x lub y , ponieważ wszystko zależy od pory roku, pogody, miejsca w którym będę. + rower ( od 10 do 20km dziennie ) + poranne bieganie(?) w dni które nie biegam lub codziennie po 20 minut biegu + rozciąganie. Dlaczego tak mało siłowni? Bo wytrzymałość zdobywam poprzez bieganie, rower, wspinaczke, sztuki walki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2012-09-11 18:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF a wydalanie

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, Od dokładnie niedzieli przeszedłem na dietę IF. Oczywiście póki co jest to w formie testów, czy dam radę itd. Jednak od niedzieli minęło już 4 dni i co mnie najbardziej zastanawia to, to że, odkąd właśnie przestawiłem się na nowy system żywienia, to nie byłem w ubikacji z innego powodu niż sikanie. Nie wiem czy mam się tym martwić czy nie? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2013-09-12 23:32:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] co powinienem zmienić. Waga- 80kg Wzrost- 183cm Postanowiłem zacząć trening FBW, ćwiczę w domu także nie mam dostepu do wielu sprzętów. Chciałbym trenować 3 razy w tygodniu WTOREK- PLAN A, CZWARTEK- PLAN B, SOBOTA- PLAN A i w nastepnym tygodniu tak samo, tylko zacząć od planu B, a co 4 treningi zwiększać ciężar przy ćwiczeniach. PLAN A: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2013-12-13 13:14:32 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ogólna poprawa rzeźby,

    Temat
    Trening w domu

    [...] nie ma żadnych ćwiczeń. Natknąłem się w sieci na takie coś. Myślicie że to jest dobre? absWolałbym jednak pracować nad mięśniami brzucha już podczas treningu a nie w osobne dni. Robiłbym te ćwiczenia w dni wolne od treningu. Ogólny trening poniedziałek środa piątek a abs wtorek czwartek sobota. Zapomniałbym dysponuję sztanga [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2014-06-11 01:13:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple - Proszę o opinie :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel cyklu: Masa, Siła stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 100 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: -

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2009-11-12 04:38:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple na wyjazd wakacyjny bez ćwiczeń

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] "uniwersalnym" suplem uzupełnić posiłki na obozach czy koloniach? Wiadomo tam jedzenie jest nie do obejścia, trzeba szamać co dadzą. Rok temu straciłem prawie 3 kilo w 20dni. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 181 Cel cyklu: masuje po 2-3 miechy potem staram sie zrzucać troche tłuszczu tak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2010-05-16 14:39:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy. masa?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (10/8/6) Przedramie -Uginanie nadgarstka podchwytem 3serie (max) -Uginanie nadgarstka nadchwytem 3serie (max) Nóg nie robię gdyż mam dobrze zbudowane od jazdy na rowerze. W dni nie treningowe zarówno jak i treningowe robie brzuszki oraz scyzoryki 1 serie (50) na rozgrzewkę, później a6w Proszę o ocenę i czekam na ewentualne wskazówki co do zmiany [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2011-01-31 21:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta korekta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 400 g kurczaka czasem wołowiny i różne warzywa zależy co kupię brokuły marchew szpinak pomidory 6 posiłek kolacja to gainer z 2 sztukami bananów 100 g rodzynek Dodam ze w dni treningowe przed 50 g carbo i po treningu to samo 50 g carbo plus 2 banany Z suplementów stosuje dodatkowo witaminy creatyne monohydrat i te co w diecie wymieniłem [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 7295 Data: 2018-03-22 22:37:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból barku.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] leżąc 5x5 Wiosło sztangą 5x5 Wznosy bokiem 4x8 Bic sztanga 4x8 Tric wycisk wąsko 4x8 Plan B: Suwnica 5x5 Wycisk skos 5x5 Drążek 5s OHP 4x5 Bic hantle 4x8 Dipsy 4x8 Po tygodniu może po poltora zaczął mnie boleć prawy bark miedzy przednim a bocznym aktonem, nie jest to raczej staw, nic nie strzela. Smaruje maśćmi przeciwzapalnymi. Najb ardziej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2017-05-02 23:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się do tych egzaminów. Mój tydzień wygląda tak : Poniedziałek 3 godziny siłowni, wtorek 2 godziny, środa 3, czwartek 3 i piątek 2. Weekendy robię przerwy i w te dni biegam/pływam. Jedyną maszynę jaką używam to ta która pomaga mi w podciąganiu się na drążku bym przygotował się dobrze do tych powtórzeń. Zastanawiam się co powinienem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2013-12-26 19:11:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wbrew pozorom proste pytanie, na które chciałbym dostać odpowiedź. Początek z propkiem, standardowa dawka e2d. Pierwszy miesiąc bomba, po pierwszym strzale nawet następnego dnia z rana czułem jak mroczny ryczerz powstaje JAK NIGDY. Później wiadomo w ciągu dnia widzisz dupke, mózg analizuje i nawet jak było -10 stopni podczas końcówki zimy a moj [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2019-07-08 13:24:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boli głowa :/

    Temat
    Doping

    jestem na cyklu meta, teść, deca... jestem po jednym strzale 2 ml deki i 1 ml enanthate z Normy i od 12 dni dni łykam mete w dawce 30 mg ed. Codziennie boli mnie głowa, tzn. czuje ją i nie jest to normalny stan. Myślałem ze to wina ciśnienia, ale kontroluje regularnie i jest ok... Tyle co zwykle będąc off. Co może być jeszcze przyczyną tego bólu? [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2928 Data: 2008-02-28 16:11:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny, 93 kg 1,5 roku staz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na 2 razy) i przed snem...godziny wpisane w przyblizeniu cos ta kolejnosc w kalkulatorze leci w kulki, jest to dzien nietreningowy, cwicze po sniadaniiu, okolo 18-19 split 4 dni ostatni miesiac okolo 3600-3800 kcal - waga stala w miejscu teraz mam w planie lekko zwiekszać chociaz bledy w diecie, imprezy, piwko wesela i lekki brak konsekwencji [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2014-10-20 17:15:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zacząłem 1 lutego 2004 za kilka dni bedzie rok.... zaczynałem mając 17 lat... 54 kg wagi 170cm biceps 27, teraz waze 68 Kg i biceps 34.5 cm.. Cały ten rok ćwiczyłem w warunkach domowych... Dieta nie była super.. generalnie duuuzo jogórtów... Laktoza!!! fuuj no w sumie od miesiąca dobrze mi się nie ćwiczy - z dietą coraz gorzej i ile mozna cwoczyc [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2005-01-21 23:33:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko + l-glutamina

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: sporadycznie piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 100zł (ewentualnie + kilkadziesiąt zł ) uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 3 miesiące

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2011-09-12 21:35:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy pablo

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam. 45 lat, 170 cm, 74,5 kg Ćwiczę od roku, w tym od stycznia do maja pod okiem trenera personalnego. Dieta 5-6 posiłków. Treningi trzy razy w tygodniu wg planu: klatka-triceps, plecy-biceps, barki, nogi. Zawsze brzuch. Waga skoczyła mi w tym okresie o 5 kg, klatka plus 6 cm, ramię plus 8, udo plus 3, łydka plus 2. Niestety talia tylko o 1 [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 12618 Data: 2012-09-04 18:39:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)